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                心理教育
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                我們總是怠慢那些真正重要的事情|情緒告急的九個征兆

                發布時間: 2019-11-09 19:41:46 瀏覽次數:次 編輯:心理健康教育

                我常常會被朋友們問到:怎麽才能知道自己的情緒或者心理正處於一個不健康的狀態呢

                 

                當你問出這個問題時,恭喜你。這意味著你已經認識到了情緒的重要性。健康的情緒就像是一個羅盤,它幫助人們在日常生活和人際關系中保持正確的前進方向。這個羅盤偶爾會搖擺,因為它受到了壓力、沮喪、恐懼、罪惡、憤怒等各種情緒的控制。但是,在正確地認識、接納並處理了這些情緒後,羅盤終會復位,繼續指引你▓的生活。
                遺憾的是,我們的社會從來都沒有提倡內觀的文化。即使中產階級的生活方式開始逐漸形成,我們也越來越關註自己的外在和身體健康。很多人依然忽視自己內在的情緒健康問題。
                我們很少內觀自己的想法、覺察自己的感受和行為
                我們總是怠慢那些真正重要的事情。
                更重要的是,大部分的時候,我們都不知道自己的情緒究竟怎麽了
                為此,我們幫你列出心理專家提出的9個情緒告急的征兆,幫助你判別自己是否正處於情緒不健康的狀態中。

                9 Signs of Emotional Illness

                情緒“告急”的九個征兆

                原文 Gerald Schoenewolf

                 

                 1.經常擔心一些事情  
                你會經常擔心一些事情,甚至因為擔心而產生睡眠問題。你無法對自己的生活感到滿意,甚至影響了工作、學業或者家裏生活。你好像對擔心上癮了一樣,沒法停下來。而這些擔心並不來源於現實狀況,相反甚至你自己也意識到:這些無法停下來的擔心,都是一些無用的擔心。

                 

                 2.容易█對一些事情感到後悔      
                如果你容易被後悔侵蝕,你可能會抑郁。你老想著自己應該說這▓個說那個,做這個做那個。不幸的是,你這是在折騰自己█的內心,同時也在傷害你的身體。可是盡管你知道後悔無用,但是很難停止這個思緒。

                 

                 3.常常生氣 
                你常常想某個人是怎麽冤枉你的,以及你要怎麽報復。報復是你整個認知世界的主題。長期的憤怒會讓血壓升高,胃酸增多,並帶來各種生理問題。那麽,不如有機會反思一下:為什麽這些事會一直發生在你的身上?

                 

                 4.只從自己的視角來看問題 
                你總認為自己是對的,並對此毫不懷疑。同時,你不尊重那些跟你觀點不同的人,有時也會妖魔化他們,或者直接找他們的麻煩。你可能處在一個擁有單一視角的團隊裏,團隊成員的存在也強化了你的觀點。
                 5.
                缺乏同情心 
                如果缺乏同情心,你就不能設身處地的去理解另一個人,這會給你的人際關系帶來問題。你兒子的成長出了問題,在學校常常表現得出離憤怒。但你甚至都不去試著去理解下他正在經歷著什麽,更不用說反思自己是否在教育的過程中失職了。你只是去責備他,對他大吼大叫。
                有同情心的人說,設身處地,我也不確定我是不是能夠做得比他更好。沒有同情心的人只會說,做人怎麽能這樣呢!?

                 

                 6.你沒法設置自己的界限 
                你是一個討好者。因為你曾被教導著去照顧他人的感受,而不是自己的感受。這導致你的配偶欺負你;你的老板不分白天黑夜的要求你隨叫隨到;甚至是你的孩子都看起不起你。你害怕如果你告訴你的老板,抱歉,我不能加班,他就會對你發火。你照顧別人的感受,但卻把自己的感受藏在心裏,這會給你帶來各種健康問題。
                學著去設置界限很困難,但這▓會幫助你恢復一個健康的平衡

                 7.很容易覺得自己受傷了
                你常常因為他人的言行而覺得受傷。此外,你不確定的是:你的確應該覺得受傷,還僅僅是自己反應▓過度?可能是你成長的家庭環境造就了這樣的態度。其實,如果你覺得受傷,你應該尊重自己的感受。另外,專業的幫助能讓你學習如何去區分受傷感,並恰當地作出反應。

                 

                 8.在生活裏隨波逐流,不能做決定 
                很多人終其一生都在拖延。因為恐懼,他們害怕做出某些可能會讓他們後悔的決定。這會讓一個人對自己的判斷力喪失信心,這種人也有可能生活在一個被過度保護的家庭裏。為了糾正這個情形,你需要幫助。

                 

                 

                 9.不斷地為自己找理由 
                我永遠都做不到那樣,這是一個你腦子裏常常跑出來的想法。這個態度導致你嘗試很多事情時遭遇失敗。一個好的心理咨詢師能夠幫你處理這個問題。

                 

                 

                 

                提醒:上述的九個征兆僅僅是一個參考,每個人或多或少都有上面的表現癥狀,有一些是正常、甚至是健康的,尤其是如▓果生活有壓力事件的時候,適度的反應都是正常噠!不要患醫學院大二學生綜合癥(就是對號入座自己嚇自己哦)!
                但是如果你覺察到自己有一些情緒上的困擾並已經到了影響生活的地步,請向專業人士求助
                (可以來簡單心理哦),做各種相應的評估和了解,再決定下一步該做什麽。
                祝你健康快樂~

                 

                (來源 簡單心理 微信公眾號)