环亚国际娱乐

  • <tr id='pqNe7B'><strong id='pqNe7B'></strong><small id='pqNe7B'></small><button id='pqNe7B'></button><li id='pqNe7B'><noscript id='pqNe7B'><big id='pqNe7B'></big><dt id='pqNe7B'></dt></noscript></li></tr><ol id='pqNe7B'><option id='pqNe7B'><table id='pqNe7B'><blockquote id='pqNe7B'><tbody id='pqNe7B'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='pqNe7B'></u><kbd id='pqNe7B'><kbd id='pqNe7B'></kbd></kbd>

    <code id='pqNe7B'><strong id='pqNe7B'></strong></code>

    <fieldset id='pqNe7B'></fieldset>
          <span id='pqNe7B'></span>

              <ins id='pqNe7B'></ins>
              <acronym id='pqNe7B'><em id='pqNe7B'></em><td id='pqNe7B'><div id='pqNe7B'></div></td></acronym><address id='pqNe7B'><big id='pqNe7B'><big id='pqNe7B'></big><legend id='pqNe7B'></legend></big></address>

              <i id='pqNe7B'><div id='pqNe7B'><ins id='pqNe7B'></ins></div></i>
              <i id='pqNe7B'></i>
            1. <dl id='pqNe7B'></dl>
              1. <blockquote id='pqNe7B'><q id='pqNe7B'><noscript id='pqNe7B'></noscript><dt id='pqNe7B'></dt></q></blockquote><noframes id='pqNe7B'><i id='pqNe7B'></i>

                心理教育
                最新資訊
                當前位置: 亚游AG8  >  心理教育  >  社會心理  >  正文

                一夜無夢?也許是記憶騙了你

                發布時間: 2018-12-03 17:42:19 瀏覽次數:次 編輯:管理員

                g.png

                    

                國際睡眠醫學學會將睡眠分為五個階段,大約在90~100分鐘的時間內經歷一個不同階段。每夜通常有 4~5個睡眠周期。

                第一階段:輕睡眠,持續5分鐘左右,肌肉活性降低,偶有肌肉抽搐;在此期間,你會慢慢進入睡眠狀態,眼睛和身體肌肉活動會放緩。噪音或者普通的聲響都能輕易將你吵醒。

                第二階段:這其實是真正的睡眠的第一個階段,它會持續10到25分鐘。此時你的眼球會完全停止運動,心率和體溫也會下降。

                第三階段:深睡眠開始,此時你很難醒來,即使被吵醒,也會連續好幾分鐘有暈眩或者迷失方向的感覺。腦電波會放緩,並且為了給身體儲存能量,腦部血液也會流向肌肉。

                第四階段:深睡眠,呼吸節律穩定,肌肉活性受限產生大量腦電波;

                第五階段:快動眼睡眠,腦電波加速,進入夢境。人一般在入睡70到90分鐘後進入這個階段。在這期間,你的肌肉松弛,手腳雖然不能活動,但是眼球會快速轉動,呼吸變淺,心率和血壓也會上升。如果此時將其喚醒,大部分人報告說正在做夢。

                其中,大部分深度睡眠都集中在前半夜,而快速眼動睡眠量在後半夜會變多。嬰兒的快速眼動睡眠量占整個睡眠的50%,而成年人只有20%左右。增加快速眼動睡眠可以提高記憶能力。